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viernes, 23 de enero de 2015

JONAB FINAL OGIJARES

   Buenas tardes a todos!

      Ya se va acercando la final y con ello los nervios y ganas por participar para demostrar lo trabajado durante este cuatrimestre. La final se celebrará aquí en Ogíjares, en nuestra piscina. Tendremos un público muy animado donde esperemos que estés tú también para apoyar al club de tu pueblo, nuestros nadadores lo agradecerán.
Durante todo el cuatrimestre habéis estado trabajando para conseguir el estilo de nado que queríais para este gran día. Habéis entrenado duro y sabéis más que de sobra como lo tenéis que hacer. Estoy contento con el trabajo mostrado por vosotros y seguro que os saldrá una competición para enmarcar.

      Para comenzar os pongo el planning de la competición. La recepción de nadadores será a las 9.00, el calentamiento comenzará a las 9.15-9.20 y la competición dará su salida a las 9.30. El orden de las pruebas es tal y como se ve en la siguiente imagen.



      Para los mayores, debéis empezar viniendo a las 11.15 de la mañana, el calentamiento comenzará a las 11.30 y el inicio de pruebas a las 12.00



      Las series os la podéis descargar en la página de fan.es. Y podéis consultarlas a través de este pdf: Series Final.

      Club Natación Ogíjares junto con la ayuda de padres y madres se encargará de organizar el evento para que, esperemos, sea de vuestro agrado.

      Os deseo toda la suerte del mundo y a darlo todo en nuestra casa. Espero colgar en la siguiente entrada todos vuestros éxitos.

   Un saludo a todos!

lunes, 12 de enero de 2015

RANKING FINAL

   Buenas tardes a todos!

      Ya tenemos el enlace donde muestra los clasificados para la final de Ogíjares el 24 de enero: RANKING FINAL. También os lo subo a al apartado Nuestros Tiempos.
      En breve os colgaré en el tablón de la piscina, al grupo nocturno, un documento donde podréis ver en que puesto estáis clasificados.

       También aprovecho la entrada para daros información a los que no pudisteis asistir a la competición de este sábado donde participaba Miereia Belmonte, nuestra nadadora referente a nivel internacional.

      Mireia Belmonte obtuvo el triunfo en los 5.000 metros absolutos femeninos de la primera edición del Campeonato de Andalucía de larga distancia. Mireia venció con una marca de 54 minutos, 36 segundos y 71 centésimas por lo que se impuso con facilidad a sus más inmediatas seguidoras, María Vilas (Rivera, 55:47.72), la británica Hannah Miley(56:31.79) y Jimena Pérez (Gredos, 57:17.68). La quinta plaza y el oro autonómico lo consiguió María de Valdés (Fuengirola Swimming) al hacer un crono de 59:26.88. De Valdés fue la única andaluza que bajó del minuto. 
      Mientras, en la categoría masculina, los 5.000 absolutos los dominaron dos de los nadadores internacionales presentes en la prueba, Antonio Arroyo (Barceloneta, 53:01.07) y Francisco Manuel Bleda (Palma, 55:11.37). El tercer puesto y el oro andaluz se lo llevó Antonio Contreras (Alcalá, 55:16.89) (www.fan.es)

      Espero que os haya gustado ver la competición y que os sirva de ejemplo para futuras competiciones vuestras.

   Un saludo!


lunes, 22 de abril de 2013

Posición de mínima resistencia.

Bien chicos hoy me dirijo a vosotros para explicaros la importancia de la posición de mínima resistencia. Para empezar definiremos que significa tal posición, la posición de mínima resistencia es aquella posición mas hidrodinámica que puede adoptar el cuerpo. Consiste en colocarnos de forma más estirada posible con los brazos hacia delante como una "flecha".
Esta posición en ocasiones la damos por olvidada, intentando salir cuanto antes a la superficie siendo esto un grave error. Esta posición junto con una buena patada subacuática hará que consigamos ganar pruebas y conseguir un par de segundos.
En la competición de este sábado muchos disteis por olvidada tal posición, sobre todo en mariposa. Si Michael Phelps se convirtió en el ganador de pruebas como mariposa y libres, a parte de braza y espalda, fue sin duda gracias a esto que más adelante le copiaron muchos nadadores, ya sean nadadores olímpicos como nadadores menos conocidos y utilitarios. A continuación os muestro como Michael Phelps se coloca en la posición de mínima resistencia tanto cuando entra en el agua como cuando realiza el viraje. También podéis apreciar que hace alrededor de 10 patadas de mariposa.


¿Qué os ha parecido? ¿Increíble verdad? No obstante vosotros también podéis adoptar tal posición. Es muy fácil. ¿Cómo hacerlo? Tal y como os muestra la foto lo que hay que conseguir es estar lo más firme y estirado posible para que el agua deslice y no interrumpa vuestro avance. Así conseguiremos contrarrestar la resistencia que nos pone el agua. Este tipo de posición se usa para todos los estilos. En braza también: cuando entramos, antes de hacer el nado subacuático.


Por último os pongo más vídeos sobre como realizan el viraje. Todos ellos junto con Phelps hacen la voltereta y se impulsan mirando hacia arriba y hundiendose un poco. Fijaros en este olímpico:


Y en este otro nadador:


Todos ellos salen con la posición de mínima resistencia dando un viraje sublime.
Vamos a practicarlo en el entrenamiento que seguro que da resultado y podremos conseguir mejores marcas en la final de Armilla el 11 de mayo. Tenemos exactamente 19 días para ello. Si nos lo proponemos lo conseguiremos.
Os dejo también un enlace donde hay vídeos que explican la técnica de todos los estilos, miradlos y lo comentaremos en clase: http://www.i-natacion.com/secciones/video/.
Un saludo y os veo en clase!

jueves, 18 de abril de 2013

JORNADA JONAB 20 ABRIL LA ZUBIA

Bien chicos, es el último clasificatorio, el último escalón para la final en Armilla. ¡Vamos a darlo todo para poder clasificarnos y en la final poder ganar!
Como sabemos la competición es en la piscina cubierta de La Zubia. El calentamiento comienza a las 9:15 por lo que deberemos estar antes en la piscina para cambiarnos rápido y saltar al agua.

Saldremos a las 9:00 de la piscina de Ogíjares por lo cual deberemos estar todos un poquito antes. (Apuntaros a través de un comentario en esta entrada para que esperemos a que lleguéis, ¿cómo se hace? Abajo de la entrada pone Publicado por..., No hay comentarios: pinchamos en "No hay comentarios:" y apuntamos nuestro nombre, en caso de que no haya nadie apuntado a las 9:00 saldremos sin esperar a nadie).

Como bien sabemos todos se nada:
Prebenjamines y Benjamines 25 Mariposa - 50 Braza - 50 Libres.
Alevines: 100 Estilos - 50 Mariposa - 100 Libres.
A continuación os detallo que vais a nadar cada nadador:

Diego: 25 Mariposa - 50 Libres
Elena: 25 Mariposa - 50 Braza
Jaime: 25 Mariposa - 50 Libres
Clara: 25 Mariposa - 50 Libres
Nerea: 25 Mariposa - 50 Libres
Sofía: 25 Mariposa - 50 Braza
Leticia: 50 Braza - 50 Libres
Lucía: 50 Braza - 50 Libres

Guillermo: 100 Estilos - 50 Mariposa
Javier: 100 Estilos - 100 Libres
Marta: 100 Estilos - 50 Mariposa
Martina: 100 Estilos - 50 Mariposa
Irene: 100 Estilos - 50 Mariposa
Alejandra: 100 Estilos - 50 Mariposa
Andrea: 100 Estilos -  100 Libres
Alba: 50 Mariposa - 100 Libres
Alicia: 50 Mariposa - 100 Libres



La competición acabará alrededor de las 11:30. Después nadarán los mayores hasta las 14:00. Si no tenéis nada que hacer os ruego que os quedéis hasta tal hora para al igual que ellos os apoyan, apoyéis vosotros a los grandes.


¡Qué no se os olvide llevaros la equiación!
¡Un saludo y suerte!