JONAB HUÉTOR TAJAR

      Buenas tardes, como sabéis todos este sábado es la primera competición del segundo cuatrimestre correspondiente a JONAB.

      Bien todos vais a nadar la mismas pruebas, 100 espalda y 100 libres, excepto los prebenjamines que nadarán 50 espalda y 50 libres (exceptuando a Ainhoa López Barros que nadará 50 Braza y 50 Libres).

      La organización de la prueba dice que hay que estar en la piscina municipal de Huétor Tajar a las 9:00. Por ello quedo con los que no sepan ir a las 8:15 para salir a las 8:20. Hay que estar puntuales pues se efectuará la salida a tal hora. Para los que no sepan pero quieran saber la calle les dejo a continuación una foto del mapa:

C/ Ctra Estación, al lado del campo de fútbol (señalizado con el punto verde).

      Nosotros llegamos por la NO-17, si recorréis 'Paseo la ronda sur', dais la vuelta al pueblo y llegáis a la piscina.

      Os veo en la piscina a las 8:15, hay que ser puntuales!! Un saludo y mucha suerte!

TÉCNICA ESPALDA

      Buenas tardes, a lo mucho que digo en el entrenamiento día a día, os sumo hoy un par de imágenes ilustrativas de la técnica del brazo dentro del agua en espalda.
      Durante estas dos semanas hemos hecho mucho hincapié en lo que es el rolido (aquel movimiento que ayuda a conseguir una tracción más profunda del brazo dentro del agua, "rotar los hombros")

      Si pincháis la imagen, podéis observar bien como si hacéis un buen rolido empujaréis más agua y por consiguiente avanzaréis más en el agua (fijaros también que el nadador mete primero el dedo meñique, aunque la mayoría de vosotros lo hacéis bien). Pero esto no acaba aquí, os voy a poner a continuación unas imágenes de la brazada completa dentro del agua.

                  

      He aquí la posición que tiene que llevar el brazo dentro del agua, fijaros en el movimiento pues entre hoy y el sábado dilucidaremos sobre este movimiento. Os dejo un vídeo por si queréis verlo. Un saludo!

                        

(http://www.youtube.com/watch?v=t2IikqGLZZQ)

(http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/espalda/coordinacion.html)