JONAB OGÍJARES

      Buenas tardes a todos, como os he ido diciendo a lo largo de la semana este sábado hay competición, corresponde a la primera JONAB. Ya han salido los detalles de la competición:
      La competición se celebra en dos partes, la primera parte donde empieza el grupo de nadadores de Prebenjamines, Benjamines y Alevines que comienza a las 9:00 H. Es decir, un poco antes de las 9 de la mañana debéis estar alli. La segunda parte de la competición, donde nada Infantiles, Junior y Absolutos comenzará a las 11:00 H, lo mismo para vosotros, un poco antes allí también.
      El orden de los estilos son Espalda, Libres y por último Braza. No se nada relevos ya que lo han tomado como otra prueba y se ha acordado que no se nadará en todas las competiciones sino cuando toque.

En la primera parte de la competición nadan:
   -Raimundo: 25 Libres - 25 Braza
   -Modesto: 25 Libres - 25 Braza
   -Diego: 50 Espalda - 50 Libres
   -Raul: 50 Libres - 50 Braza
   -Jaime: 50 Espalda - 50 Libres
   -Elena: 50 Espalda - 50 Braza
   -Leticia: 50 Libres - 50 Braza
   -Lucia: 50 Libres - 50 Braza
   -Félix: 50 Libres - 50 Espalda
   -Iván: 50 Libres - 50 Braza
   -Nerea: 50 Espalda - 50 Libres
   -Clara: 50 Espalda - 50 Libres
   -Martina: 50 Espalda - 50 Libres
   -Irene: 50 Braza - 50 Libres
   -Alejandra: 50 Espalda - 50 Braza
   -Andrea: 50 Espalda - 50 Libres
En la segunda parte nadan:
   -Guillermo: 50 Espalda - 50 Libres
   -Javier: 50 Espalda - 50 Braza
   -Marta: 50 Libres - 50 Braza
   -Hiba: 50 Libres - 50 Braza

Por último, pido puntualidad y concentración antes y durante de la competición, os veo pronto! ÁNIMO Y FUERZA! #CNOgíjares!!!

VIRAJE ESPALDA

   Imaginemos que estamos en la piscina y vamos nadando a espalda, nos vamos acercando a la pared y tenemos que hacer el viraje, aquí os doy unos sencillos pasos para hacer un viraje perfecto.

1. Nos damos la vuelta a 2 metros de distancia de la pared, esto equivale a 4-5 brazadas de espalda una vez vistas las banderas.
2. Una vez dada la única brazada de crol que nos permiten, damos una patada de mariposa, hundimos la cabeza y hacemos un volteo.
3. Para salir del volteo de la mejor manera posible, los brazos y los pies tienen que estar a la misma altura cuando estos últimos tocan la pared.
4. Nos impulsamos y hacemos un poco de nado subacuático (piernas de mariposa invertidos y brazos en forma de flecha)
5. Por último empezamos a nadar espalda cuando vayamos a salir.

   Si seguís estos 5 pasos tan fáciles conseguiréis hacer el viraje perfecto. No es para nada difícil. Ponerlo en práctica en clase siempre que practiquemos el estilo. Os dejo un vídeo para que veáis como se hace (poned máxima atención en lo explicado anteriormente):

(http://www.youtube.com/watch?v=QGFeyzOaI84)

Por internet hay muchos vídeos, buscad uno vosotros para aprender más. Os veo en el entrenamiento!

COMPETICIÓN JONAB 26 OCTUBRE

Como os he ido diciendo el 26 de octubre comienza de nuevo JONAB (JORNADAS DE NATACION BASE).

Se abre por tanto el plazo de inscripción de las pruebas que vais a nadar.

Las pruebas que se van a nadar son las siguientes:
   -PREBENJAMINES (2007-2006): 25 LIBRES-25 ESPALDA-25 BRAZA
   -BENJAMINES (2005-2004): 50 LIBRES-50 ESPALDA-50 BRAZA
   -ALEVINES (2003-2002): 50 LIBRES-50 ESPALDA-50 BRAZA
   -INFANTILES (2001-2000): 50 LIBRES-50 ESPALDA-50 BRAZA

Cada nadador deberá escoger dos pruebas. Recomiendo que cojais la prueba en la que mejor os encontreis, no en la que más rápido creais que nadais.

Os veo en el entrenamiento chicos!