Hoy me propongo a explicaros mediante un vídeo la técnica de braza. Para mí este estilo se compone de tres factores importantes: la respiración, el lanzamiento de los brazos y por último la patada. No obstante, no hay que despreciar nunca el nado subacuático (Una patada de mariposa junto a una batida de brazos y luego braza completa).
Como muchas veces en el entreno os digo, el problema de la mayoría es que respiramos justo cuando vamos a lanzar los brazos hacia delante siendo esto un grave error, ¡RESPIRAMOS JUSTO CUANDO ABRIMOS LOS BRAZOS!
En efecto, este truquillo nos ayudará a deslizar en braza puesto que mantendremos la propulsión de las piernas más tiempo. Realmente justo cuando abramos los brazos no respiraremos, es imposible, pero es un buen truco para poder deslizar mejor.
En cuanto al lanzamiento de los brazos, es importantísimo y seguro que mucho de vosotros no le ha dado nunca importancia ¿verdad? El lanzamiento de los brazos es una cosa que hacemos lento, donde no le ponemos mucho énfasis y en cambio es una de las cosas que nos dará mucha velocidad. Hay que hacerlo muy rápido y lanzarlos con fuerza con la mano en forma de triángulo.
Por último, la patada. Si se avanza en braza rápido es justamente gracias a la patada. Todos sabemos que la patada es una composición de las dos piernas con un movimiento simétrico, es decir, a la vez siendo de la misma forma para la pierna derecha como para la pierna izquierda. Por lo que la patada debe ser fuerte y no una patada lenta y parsimoniosa. La patada es el 80% del movimiento en braza. Si lo hacemos lentos perderemos una garantía de velocidad importante.
Poned en práctica lo leído anteriormente, pero que mejor que ver un vídeo donde podéis sacar vuestras propias conclusiones. El vídeo que os pongo a continuación se trata de un nadador japonés llamado Kousuje Kitajima que hace un 200 Braza. Os pongo dos tareas a ver en este vídeo:
- Nado subacuático, ¿cómo lo hace: desliza si o no, lo hace todo seguido...? Impresiones.
- El recobro de braza, es decir, lo que hacen las manos debajo de agua, qué os ha parecido relevante.
Espero que os haya servido de ayuda y hayáis aprendido más sobre este estilo. Os veo en el entrenamiento el próximo día. Nademos con cabeza. Saludos!
